ビタミンD生成は、
人々に与えられた健康維持の根幹

日光浴と健康に関する総監修

医師/日本機能性医学研究所所長
米国機能性医学認定医

斎藤 糧三 先生

今から約15年前、花粉症が重症化するメカニズムに、ビタミンＤ欠乏による『寛容誘導』があることに気づきました。 花粉症が重症化するメカニズムに、ビタミンＤ欠乏による『寛容誘導』があると気づいてから約15年。日光浴をすることで唯一体内で生成できるビタミンであることは、その重要性を物語っています。日光浴をベースとして健康維持の根幹ともいえるビタミンＤには皆さんが驚くような様々な効果効能があります。

著書：「サーファーに花粉症はいない」（小学館） など
テレビ出演：NHK「ガッテン！」日本テレビ系「ザ！世界仰天ニュース」「スクール革命！」 著書：「「サーファーに花粉症はいない」（小学館）、「慢性病を根本から治す『機能性医学』の考え方」（光文社新書）、「糖質制限＋肉食でケトン体回路を回し健康的に痩せる！ケトジェニックダイエット」（講談社）、「病気を遠ざける！1日1回日光浴日本人は知らないビタミンDの実力」（講談社＋α新書）など。」（講談社＋α新書）など。
テレビ出演：NHK「ガッテン！」／ 日本テレビ系「ザ！世界仰天ニュース」「スクール革命！」／フジテレビ系「ノンストップ！」「華丸大吉＆千鳥のテッパンいただきます！」／TBSテレビ系「あさチャン！」「名医のTHE太鼓判！」「健康カプセル！ゲンキの時間」「林先生の初耳学！」「櫻井・有吉THE夜会」「ビビット」／テレビ朝日系「林修の今でしょ！講座」「羽鳥慎一モーニングショー」／テレビ東京「未来世紀ジパング」「ソレダメ！～あなたの常識は非常識!?」／NHK BSプレミアム「偉人達の健康診断 歴史に学ぶ健康法」／J:COM「Cawaroo.TV」など

自己判断のもとに行なう日光浴が
健康維持の原則になることに期待

日光浴におけるトレードオフを探る

国立研究開発法人　国立環境研究所
地球システム領域
気候モデリング・解析研究室　特命研究員

中島 英彰 先生

私たちの研究では、健康維持に好ましい日光浴条件と日焼けリスクが生じる紅斑紫外線時間にはギャップがあることがわかりました。 私たちの研究では、健康維持に好ましい日光浴条件と日焼けリスクが生じる紅斑紫外線時間にはギャップがあり、自己判断のもとで効果的な日光浴ができるようになることを推定できるようにしました。過ぎたるは及ばざるがごとし…。そのバランスに着目した日光浴は私たちが健康を維持する原則になると期待しています。

テレビ出演：NHK「明日が変わるトリセツショー」「あさイチ」「視点論点」「時論公論」

若い女性の美容意識が、
将来的な健康リスクになりかねない

ビタミンD欠乏リスクを簡易的に推定

大阪公立大学 生活科学部栄養学科教授
管理栄養士

桒原 晶子 先生

女子大生の血液中のビタミンD濃度は、施設で暮らす高齢者の濃度と同じ程度であるという事実に、将来的な健康リスクを感じました。 女子大生の血液中のビタミンD濃度は、施設で暮らす高齢者の濃度と同じ程度である…。美容のため、頭の先から足の先まで、徹底的に日焼け止めを塗り、紫外線を過度に避ける若年女性の行動が、自身の将来的な生活習慣病のリスクのみならず、妊娠や子供の成長にも関わることを認識し､生活習慣を改められるような活動を広く普及させたいと考えています。

テレビ出演：NHK『あしたが変わるトリセツショー』

生体リズムと睡眠は、
健康維持と抗老化のための重要な生命現象

生体リズムと睡眠の質の原点とは

睡眠評価研究機構代表
日本睡眠改善協会理事長
医学博士

白川 修一郎 先生

およそ150年前に電球が商品化され、夜に明かりをふんだんに利用できるようになってから、私たちの生活は乱れやすくなっています およそ150年前に電球が商品化され、夜に明かりをふんだんに利用できるようになってから、私たちの生活は乱れやすくなっています。朝の太陽の光は、体のリズム（生体リズム）を調整しメリハリを強めてくれます。昼間に太陽の光を十分に浴びることで、夜のメラトニンの分泌が増強されます。メラトニン分泌の増強は睡眠を安定させ、成長ホルモンの分泌を促します。生体リズムと睡眠は、健康維持と抗老化のための重要な生命現象です。太陽の光は無料です。太陽の光を上手に利用しましょう。

著書：『睡眠力を上げる方法 永岡書店』
『命を縮める睡眠負債を解消する』祥伝社 など
テレビ出演：NHKスペシャル、あさイチ など